Les bienfaits de la relaxation

 

La relaxation peut apporter de nombreux bienfaits physiques et psychologiques au fil du temps. Il s’agit d’une excellente façon de se détendre et de se concentrer sur sa tranquillité d’esprit. Bien entendu, la relaxation est très bonne pour la santé. Notre partenaire, Novus Santé, vous présente ces quelques trucs et techniques pour commencer à relaxer dès aujourd’hui.

La relaxation, ça… détend!

Bien qu’il soit recommandé de consacrer au moins de 20 à 60 minutes à une séance de relaxation, quelques minutes suffisent à en ressentir les effets. Prendre un moment simplement pour vous asseoir calmement peut, déjà, vous permettre :

  • d’évacuer le stress – pour que vous puissiez affronter les rigueurs du quotidien l’esprit en paix;
  • de faire le plein d’énergie – pour que vous puissiez donner le meilleur de vous-même.

Techniques de relaxation

Trouver la technique de relaxation qui vous convient est très important. Changez votre routine et essayez-en une nouvelle chaque semaine. Répétez ces exercices plusieurs fois par jour, surtout dans les moments de stress.

Respiration profonde

Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Réapprenez à respirer à l’aide de votre abdomen. Inspirez profondément par le nez et remplissez votre ventre d’air. Expirez lentement en laissant l’air quitter votre ventre graduellement.

Méditation

Cette technique fait travailler un maximum de vos sens en harmonie. Fermez les yeux et prenez quelques minutes pour vous concentrer sur une image, un son ou un mot qui vous apporte la paix.

Décrochez les étoiles

Debout, levez les bras le plus haut possible chaque côté de votre corps en prenant une grande respiration. Ensuite, ramenez-les lentement le long de votre corps en expirant. Ces mouvements sauront vous apaiser.

Videz-vous l’esprit

Pendant au moins trois minutes, fermez les yeux, respirez calmement, ne bougez plus et évacuez toute pensée négative.

Il faut de la pratique, du temps et de la motivation

Plus vous trouverez VOTRE technique, mieux vous contrôlerez votre corps et votre esprit. Vous pouvez faire n’importe lequel de ces exercices dès que vous vous commencerez à ressentir du stress. Vous verrez, il fera vite place à la zénitude!