Dès l’âge de cinq ans, un enfant devrait faire de l’exercice d’une intensité moyenne à élevée pendant 60 minutes par jour. Pourtant, selon l’Enquête canadienne sur les mesures de la santé Lien externe au site. S’ouvre dans une nouvelle fenêtre. menée en 2012-2013, 11 enfants canadiens sur 12 ne sont pas assez actifs. Parmi les enfants de 5 à 17 ans interrogés, seulement 13 % des garçons et 6 % des filles faisaient 60 minutes d’activité physique par jour, comme recommandé.
En plus de réduire les risques de maladie, l’activité physique procure plusieurs avantages :
- meilleure humeur
- meilleure estime de soi
- des os et des muscles plus forts
- meilleur sommeil
- réduction du niveau d’anxiété et de la dépression
Saviez-vous que les enfants qui sont actifs physiquement réussissent mieux à l’école? Ils ont de meilleures notes, un taux d’assiduité plus élevé ainsi qu’un comportement plus positif en classe!
Limitez le temps passé devant les écrans
Il est recommandé de fixer des limites quant au temps que vos enfants passent devant un écran. Cela aura une influence sur leurs habitudes à l’âge adulte. Plus les enfants passent de temps devant un écran, que ce soit pour regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo, moins ils en ont pour pratiquer une activité physique.
De plus, surveillez vos propres habitudes devant un écran. Vos enfants vous observent! En tant que parent, vous êtes la personne qui a le plus d’influence sur la vie de votre enfant. Si l’activité physique n’est pas une priorité pour vous, elle risque de ne pas l’être pour votre enfant non plus.
Choisissez une activité qui lui plaît
Plusieurs activités physiques pour votre famille sont à votre portée, et ce, tout à fait gratuitement. Il peut s’agir de jouer à la « tag », de grimper et de courir au parc ou de faire une marche en famille après le souper. Montrez-lui que l’exercice physique est une occasion pour s’amuser, et non une corvée.
Si votre enfant désire pratiquer un sport plus coûteux, des solutions s’offrent à vous pour couvrir certains frais.
L’Allocation canadienne pour enfants Lien externe au site. S’ouvre dans une nouvelle fenêtre. est une prestation gouvernementale non imposable versée mensuellement aux parents afin de couvrir les dépenses de la famille. L’idéal serait de déposer une partie de cette allocation dans un compte destiné aux activités sportives, artistiques ou scolaires. L’intégration d’un versement automatique lors du dépôt de l’allocation permettra d’épargner périodiquement, sans oubli et ainsi de pouvoir compter sur les sommes nécessaires au moment des inscriptions aux activités.
Laissez votre enfant expérimenter diverses activités pour découvrir ses talents et intérêts. Incitez-le à essayer plusieurs activités pour qu’il puisse choisir celle qui lui convient le mieux.
Gardez toujours une attitude positive envers l’activité physique et faites-en un élément important de la vie familiale. En ayant à cœur l’activité physique, vous avez un effet positif sur la santé et le bonheur de votre enfant, qui se fera sentir toute sa vie.
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