Conseils pour faciliter le télétravail

 

Travailler de chez soi peut être vraiment agréable, mais vous devrez peut-être faire certains ajustements. Voici quelques conseils du gouvernement du Canada pour vous aider à optimiser votre façon de télétravailler.

  1. Maintenez une routine. Nous avons tous et toutes nos habitudes. La routine nous aide physiquement et mentalement à préparer notre journée.
  2. Préparez-vous pour le travail. Réveillez-vous à la même heure que si vous alliez au bureau. Habillez-vous et prenez un solide petit déjeuner pour bien commencer la journée.
  3. Installez un poste de travail. Aménagez votre lieu de travail pour qu’il soit le plus ergonomique possible. Trouvez un endroit où les distractions seront minimales et la concentration, maximale.
  4. Établissez un horaire. Définissez un horaire de travail régulier, avec des pauses et du temps pour prendre soin de vous (voir plus loin).
  5. Mangez sainement. Assurez-vous de vous alimenter convenablement tout au long de la journée afin de demeurer alerte.
  6. Restez en contact. « Loin des yeux » ne veut pas nécessairement dire « loin du cœur ». Prenez une pause-café virtuelle avec vos collègues pour maintenir un contact humain pendant le confinement.
  7. Prenez soin de vous. Sachez quand prendre une pause. Mangez une petite collation pour vous refaire des forces ou allez marcher dehors un peu.
  8. Sachez quand arrêter. C’est tentant, mais ne prenez pas l’habitude de travailler au-delà de votre horaire établi. Respectez-vous. À long terme, vous éviterez ainsi l’épuisement professionnel.

Les avantages du télétravail sont nombreux. On n’a qu’à penser aux horaires plus flexibles et à tout le temps de déplacement que l’on a soudainement pour faire autre chose. Avec toute cette latitude, il est important de se discipliner et de minimiser les distractions. Ce faisant, vous pourrez maintenir (et peut-être même améliorer!) votre productivité et respecter vos échéances.

Source : https://www.canada.ca/fr/gouvernement/fonctionpublique/covid-19/conseils-sante-mentale.html Lien externe.  S'ouvre dans une nouvelle fenêtre.