Travailler de chez soi peut être vraiment agréable, mais vous devrez peut-être faire certains ajustements. Voici quelques conseils du gouvernement du Canada pour vous aider à optimiser votre façon de télétravailler.
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Maintenez une routine. Nous avons tous et toutes nos habitudes. La routine nous aide physiquement et mentalement à préparer notre journée.
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Préparez-vous pour le travail. Réveillez-vous à la même heure que si vous alliez au bureau. Habillez-vous et prenez un solide petit déjeuner pour bien commencer la journée.
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Installez un poste de travail. Aménagez votre lieu de travail pour qu’il soit le plus ergonomique possible. Trouvez un endroit où les distractions seront minimales et la concentration, maximale.
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Établissez un horaire. Définissez un horaire de travail régulier, avec des pauses et du temps pour prendre soin de vous (voir plus loin).
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Mangez sainement. Assurez-vous de vous alimenter convenablement tout au long de la journée afin de demeurer alerte.
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Restez en contact. « Loin des yeux » ne veut pas nécessairement dire « loin du cœur ». Prenez une pause-café virtuelle avec vos collègues pour maintenir un contact humain pendant le confinement.
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Prenez soin de vous. Sachez quand prendre une pause. Mangez une petite collation pour vous refaire des forces ou allez marcher dehors un peu.
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Sachez quand arrêter. C’est tentant, mais ne prenez pas l’habitude de travailler au-delà de votre horaire établi. Respectez-vous. À long terme, vous éviterez ainsi l’épuisement professionnel.
Les avantages du télétravail sont nombreux. On n’a qu’à penser aux horaires plus flexibles et à tout le temps de déplacement que l’on a soudainement pour faire autre chose. Avec toute cette latitude, il est important de se discipliner et de minimiser les distractions. Ce faisant, vous pourrez maintenir (et peut-être même améliorer!) votre productivité et respecter vos échéances.
Source :
https://www.canada.ca/fr/gouvernement/fonctionpublique/covid-19/conseils-sante-mentale.html Lien externe. S'ouvre dans une nouvelle fenêtre.